ヨガの効果
ヨガについて
当サロンのヨガは、
ポーズを完成させることが目的ではありません。
肩・腰・膝の不調の背景にある
「姿勢や動作の癖」に気づき、
少しずつ整えていくためのヨガです。
痛みを取ることだけを目指すのではなく、
再発しにくい体を育てることを大切にしています。
あなたの姿勢と癖を見直すヨガ
肩や腰、膝に不調が出るとき、
多くの場合、日常動作の偏りが積み重なっています。
立ち方、座り方、呼吸の浅さ、
無意識の体重のかけ方。
それらを責めるのではなく、
静かに気づいていく。
当サロンでは、複雑なポーズよりも先に、
シンプルなコンディショニングを丁寧に行います。
体が硬い方や運動が苦手な方でも、
無理なく取り組める内容です。
必要に応じてストラップなどの補助具を用い、
安全に、確実に進めます。
（例：股関節の硬さで腰痛を起こしやすい方には、特製のヨガストラップなどを使い、安全に取り組んでいただいています）
ヨガの流れ
1．整える準備
足元や骨盤の位置を確認し、動きやすい土台をつくります。
2．やさしいポーズ
座位・立位・臥位と段階的に進み、
体幹と手足のつながりを体感します。
3．呼吸と静かな時間
最後は呼吸を深め、
心身をリセットする時間へ。
無理に「無」になろうとしなくて大丈夫。
うとうとする手前の心地よさを大切にしています。
大切にしている「頭蓋骨・骨盤・足」の3つの土台
ヨガでも、整体と同じく「頭蓋骨・骨盤・足」を全身の要と考えています。
頭蓋骨へのアプローチ
・首や肩の緊張、頭の重さ、眼精疲労の軽減をサポート
・呼吸を深め、思考の緊張をやわらげる
頭部の微細な動きと呼吸を連動させながら、
過緊張を少しずつほどいていきます。
骨盤（仙骨）へのアプローチ
・腰まわりの安定
・反り腰傾向の調整
・体幹の自然なサポート力を引き出す
お腹まわりのやさしい動きも取り入れ、
体の中心感覚を育てていきます。
足へのアプローチ
・足首や膝への負担軽減
・むくみや姿勢バランスのサポート
足指の感覚や荷重のかけ方を見直し、
下半身から安定をつくります。
この3点が整うことで、
姿勢・重心・呼吸が安定し、
日常動作が自然に変わっていきます。
派手な変化ではなく、
日常の動きが少しずつ楽になることを目指します。
呼吸について
呼吸が浅い状態では、
首や肩に余計な力が入りやすくなります。
横隔膜を使ったやさしい呼吸を通して、
体幹の安定と自律神経のバランスを整えていきます。
玄米ホットパックなどを用い、
自然に呼吸が深まる環境を整えています。
こんな方へ
・慢性的な肩・腰・膝の不安がある
・運動が苦手でも、安全に始めたい
・リハビリ後も安心して続けられる運動を探している
・自分の体を理解し、調整できるようになりたい
からだの癖に気づき、整え、自分で守れる体を育てる。
それが、当サロンのヨガです。