ヨガの効果
ヨガについて
当サロンのヨガは、ポーズを行うことだけが目的ではありません。
肩・腰・膝のお悩みの根本にある「姿勢や動作の癖」 を見つけ、整えていくためのヨガです。
姿勢や癖を見直すヨガ
肩や腰、膝に不調を感じる方の多くは、日常生活の中で繰り返される姿勢や動きに偏りがあります。
その偏りに気づき、少しずつ修正していくことが改善の第一歩です。
当サロンでは、複雑なポーズの前に、シンプルなストレッチやコンディショニングを丁寧に行います。
呼吸ややさしい動きを組み合わせていくので、ヨガが初めての方や「からだが硬い」と思っている方でも安心して取り組んでいただけます。
（例：股関節の硬さで腰痛を起こしやすい方には、特製のヨガストラップなどを使い、安全に取り組んでいただいています）
ヨガの流れ
１．コンディショニング
足底アーチや骨盤の位置を整える準備運動。
２．ポーズ
座位・立位・臥位など、段階的にポーズを行い、体幹・下肢・上肢のつながりを理解していきます。
３．呼吸と瞑想
最後は呼吸を深め、心身をリラックスさせる時間をとります。
「うとうとする手前の心地よさ」が瞑想の入口。無理に誘導せず、自然にリセットされる感覚を大切にしています。
重点的に整える3つの部位
当サロンのヨガでは、**頭蓋骨（蝶形骨）・骨盤（仙骨）・足根骨（距腿関節）**を全身の要と考え、特に大切にしています。
頭蓋骨の調整
・肩こりや頭痛、眼精疲労、自律神経の乱れの改善
・呼吸を深め、思考の緊張を緩める
骨盤の調整
・腰痛や反り腰、便秘の改善
・体幹（天然のコルセット）を強化し、姿勢を安定
・お腹回しなどで丹田（体の中心）の感覚を養う
足の調整
・足首や膝の不調、むくみ、O脚の改善
・足指エクササイズやストレッチで下半身の安定をサポート
呼吸法（例：腹式呼吸）
日常のストレスや姿勢の影響で呼吸が浅くなると、首や肩に余計な力が入ります。
ヨガでは、横隔膜を使った深い呼吸を意識し、首や肩の緊張を緩めながら副交感神経を整えていきます。
玄米ホットパックなどを使ったリラックス法も取り入れ、呼吸が自然に深まる体験をサポートします。
このような方におすすめです
・肩・腰・膝の不調を根本から改善したい
・運動は苦手だが、自分の体を整える方法を身につけたい
・ヨガに興味はあるけれど「体が硬いから無理」と思っている
・リハビリのように安全で効果のある運動を探している
からだの癖に気づき、整え、自分で調整できる力を育てる
それが、当サロンのヨガです。